Gejala, Penyakit, Dan Cara Menanggulangi Kekurangan Asupan Karbohidrat

KARBOHIDRAT & FUNGSINYA

Karbohidrat merupakan salah satu zat nutrisi yang berfungsi penyedia energi dalam tubuh. Tubuh kita memecah karbohidrat menjadi gula, pati, dan serat. Gula yang masuk ke dalam anutan darah diserap oleh sel-sel tubuh  menjadi glukosa dengan tunjangan insulin. Sedang pati dan serat terbuat dari molekul yang terikat oleh zat gula tersebut, dimana serat merupakan jenis karbohidrat yang sehat dan berkhasiat bagi tubuh, lantaran sanggup membuat kita kenyang lebih usang pada kalori yang lebih sedikit. Karbohidrat sanggup kita jumpai pada banyak sekali jenis materi makanan, menyerupai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

MANFAAT KARBOHIDRAT

1. Sebagai sember tenaga bagi tubuh

2. Untuk cadangan tenaga

3. Sebagai zat pembangun

4. Membatu proses fotosintesis tumbuh-tumbuhan

KEKURANGAN KARBOHIDRAT

Seseorang yang dikatakan kekurangan karbohidrat berarti tubuhnya tidak akan bisa membuat energi yang cukup. Hal ini bisa menimbulkan tubuh gampang lelah dan terasa lemah. Selain itu, tubuh akan mengalami kesulitan untuk melawan banyak sekali jenis penyakit dan proses penyembuhan luka. Tubuh juga  tidak mendapat vitamin dan mineral yang ditemukan dalam kuliner yang mengandung karbohidrat, sehingga sistem kekebalan tubuh akan berkurang. Yang ada ialah peningkatan jumlah kuliner yang tinggi lemak dan kolesterol, yang sanggup mengakibatkan peningkatan risiko penyakit jantung.

CIRI-CIRI ORANG YANG KEKURANGAN KARBOHIDRAT

Di dunia ini, hal yang tidak seimbang niscaya menimbulkan masalah. Tidak boleh ada kekurangan atau kelebihan. Meskipun karbohidrat dihubungkan dengan beberapa masalah, namun kekurangan karbohidrat juga tidak baik. Masalah yang timbul akhir kekurangan karbohidrat antara lain sebagai berikut :

1. Bau nafas yang tidak sedap

Tujuan utama diet rendah karbohidrat ialah untuk aben timbunan lemak dalam tubuh menjadi energi, yang biasanya dilakukan dengan karbohidrat. Tetapi para mahir sepakat bahwa hal ini tidak membuat berat tubuh turun selamanya. Saat tubuh aben lemak, ada proses yang namanya ketosis. Proses ini menghasilkan zat yang disebut ketone. Zat ini mempunyai aroma yang kurang sedap dan sayangnya dikeluarkan lewat pernafasan. Kaprikornus wangi verbal yang timbul pada mereka yang sedang diet rendah karbohidrat bukan duduk kasus kebersihan mulut, tidak ada yang bisa diperbuat untuk menutupinya lantaran tiba dari paru-paru.

2. Merasa kebingungan dan gampang lupa

Sama menyerupai tubuh kita, otak sangat bergantung pada karbohidrat yang dipecah menjadi glukosa untuk dijadikan energi. Ketika otak tidak mendapat cukup glukosa, maka ia tidak bisa bekerja dengan kemampuan yang maksimal. Pada sebuah penelitian kecil di tahun 2008, perempuan yang diet rendah karbon mempunyai skor kemampuan mengingat lebih kecil dibanding perempuan yang diet rendah kalori dengan nutrisi seimbang. Saat perempuan yang diet rendah karbohidrat makan karbohidrat lagi, otaknya bisa kembali berfungsi normal.

3. Sering rewel dan emosi tidak stabil

Orang yang menjalankan diet rendah lemak seringkali merasa gampang marah, stres dan lelah, meskipun berat badannya turun. Salah satu sebabnya ialah karbohidrat penting dalam produksi serotonin, hormon yang bertanggungjawab dalam mengangkat semangat kita. Ini ialah hasil dari sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 yang dilaporkan oleh situs Health.com.

4. Susah buang air besar atau tidak teratur

Kekurangan karbohidrat akan merubah contoh metabolisme dalam pencernaan. Demikian berdasarkan Dr. Stephen Sondike, MD dari Rumah Sakit Anak Wisconsin yang dilansir oleh WebMD. Perubahan ini sering berbentuk sembelit, terutama ketika orang yang berencana mengurangi karbohidrat melakukannya dengan mengurangi biji-bijian. Makan lebih banyak sayuran tinggi serat akan sangat membantu.

5. Mudah capek sesudah berolahraga

Saat orang yang aktif secara fisik kekurangan karbohidrat, maka otot memakai protein sebagai materi bakarnya. Jika memakai protein, pemulihan otot akan lebih usang daripada kalau yang “dibakar” ialah karbohidrat. Untuk mempercepat proses pemulihan otot pasca olahraga atau acara fisik yang berat, cukupi kebutuhan karbohidrat sebelum beraktifitas. Jika sudah terlambat, bisa dilaukan setelahnya dengan porsi yang cukup dan seimbang.

6. Berat Badan Turun

Karena karbohidrat merupakan sumber energi utama maka sudah barang tentu kekurangan ini sanggup mengakibatkan berat tubuh turun. Selain itu juga tubuh kita akan kekurangan cairan.

7. Rentan Terhadap Flu

Tanda yang kedua ialah daya tahan tubuh lemah. Dengan lemahnya daya tahan tubuh sudah semestinya gampang terkena penyakit flu. Selain itu juga tubuh akan mengalami gampang lemas, verbal kering, mual dan pusing.

8. Mudah Terkena Penyakit Jantung Dan Diabetes

Sebuah study yang di terbitkan PLoS ONE pada tahun 2014 menyampaikan bahwa kalau tubuh kekurangan karbohidrat, maka tubuh kita akan rentan terhadap banyak sekali penyakit berat menyerupai jantung dan diabetes. Menurut American Heart Assoiciation menyampaikan bahwa kekurangan karbohidrat akan meningkatkan kadar kolesterol dan memicu risiko jantung, diabetes maupun stroke.

GEJALA KEKURANGAN KARBOHIDRAT

1. Kebingungan

2. Tremor

3. Cenderung demam

4. Pusing

5. Kelelahan

6. Distress

7. Delirium

8. Otot atrofi

9. Hilangnya jaringan otot

10.  Stamina berkurang

PERAWATAN DAN PENGOBATAN KEKURANGAN KARBOHIDRAT

Kekurangan karbohidrat sanggup diatasi dengan cukup mengasup kuliner yang kaya karbohidrat dalam diet Anda. Karbohidrat terutama ditemukan di sumber tumbuhan pangan menyerupai biji-bijian, kentang, dan gula. Dalam sumber hewani, karbohidrat ditemukan dalam jumlah yang signifikan hanya dalam produk susu. Karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan melepaskan energi selama periode waktu tertentu dan dengan demikian tinggal di sistem tubuh lebih usang sehingga bisa mengontrol rasa lapar. Namun, karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam pasta dan roti melepas gula ke dalam darah secara pribadi sehingga membuat Anda merasa lapar lebih cepat. Asupan harian minimum karbohidrat berkisar antara 50 g hingga 100 g. Namun, asupan harian yang direkomendasikan bagi perempuan ialah 177 g dan untuk pria sebesar 287 g. Diet rendah karbohidrat biasanya mengandung kurang dari 144 g karbohidrat. Ahli kesehatan merekomendasikan setidaknya 15% total asupan kalori dalam sehari harus diperoleh dari karbohidrat. Jadi, kalau berencana untuk mengadopsi diet Atkins (diet rendah karbohidrat), Anda disarankan melaksanakan modifikasi dengan membuat diet rendah karbohidrat dan bukan diet tanpa karbohidrat.

CONTOH PENYAKIT AKIBAT KEKURANGAN KARBOHIDRAT

1. Hipoglikemia

Hipoglikemia merupakan duduk kasus kesehatan yang disebabkan lantaran rendahnya dula darah dalam darah, yaitu dibawah 70 mg/dL. Penyakit ini sanggup terjadi oleh semua kalangan baik anak-anak, pintar balig cukup akal ataupun orang tua. Selain akhir kekurangan nutrisi karbohidrat, hipoglikemia juga disebabkan lantaran gagal ginjal, penggunaan suntikan insulin yang berlebihan, infeksi dan lainnya. Gejala awal dari penyakit ini ialah kulit basah, cepat marah, sering berkeringat, detak jantung cepat dan juga sering lapar.

2. Kwasiorkor

Yang kedua ialah kwasiorkor. Kwasiorkor merupakan penyakit yang masuk ke dalam kategori penyakit kekurangan kalori dan protein (KKP/PEM). Ciri-ciri seseorang yang mengalami penyakit ini ialah rambut rontok, tubuh lemas, kulit keriput, kurus, raut muka menyerupai orang bau tanah meskipun umur masih muda dan wajah tampak sembab dan bulat. Sedangkan tanda-tanda awal dari penyakit ini ialah berat tubuh yang semakin menurun, anemia, pembengkakan, infeksi diaere, perut besar dan lainnya.

3. Maramus

Akibat kekurangan karbohidrat selanjutnya ialah mengalami maramus. Maramus merupakan gangguan kesehatan yang pada umumnya terjadi pada bawah umur yang berusia di bawah 5 tahun. Penyebab dari maramus sendiri antara lain lahir premature, kekurangan vitamin, penyakit bawaan, kelaparan kronis dan masih banyak lagi. Untuk mencegah penyakit ini, hal yang harus dilakukan ialah mengonsumsi kuliner bergizi, melaksanakan diet seimbang dan mengonsumsi air bersih.

4. Maramus-kwasiorkor

Penyakit ini merupakan adonan dari penyakit maramus dan kwasiorkor yang ditandai dengan adanya wasting dan edema pitting bilateral. Penyakit ini sanggup dimasukkan ke dalam kategori penyakit yang sangat kekurangan nutrisi. Penyebab dari penyakit ini ialah lantaran kurangnya asupan karbohidrat dan protein, gangguan hati dan gangguan perembesan protein. Seseorang yang mengalami penyakit ini biasanya mempunyai ciri-ciri menyerupai menurunnya kadar protein dalam darah, otot melemah, apatis, kulit kering dan kusam serta edema.

Tweet